“رحاب كساب” تقدم روشتة للحامل خلال أيام عيد الأضحى
يعد عيد الأضحى المبارك مناسبة ينتظرها الناس كل عام بالبهجة، مع القيام بالطقوس المعتادة من نحر للأضحية والتأهب للولائم والتجمعات العائلية الكبيرة بين الأهل والأقارب، ولكن ينبغي للحامل أخذ احتياطاتها حتى تستطيع مشاركة أسرتها وأهلها الفرحة والاستمتاع دون أضرار صحية، لهذا عليها الإنصات والتفهم لكل ما يطلبه منها الطبيب، وما تطالعه من نصائح وإرشادات صحية ترتبط بنظامها الغذائي.
من جانبها طالبت الدكتورة رحاب كساب استشارى النساء والتوليد والحقن المجهرى بضرورة تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية في أيام عيد الأضحى؛ إذ يفضل للحامل تناول اللحوم المشوية أو المطهية بالبخار بدلاً من القلي، وتناول الخضروات والفواكه؛ نظراً لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم وتوفير الطاقة للحامل.
واكدت كساب على ضرورة التقليل من الحلويات والمشروبات الغازية، نعم يمكن للحامل أن تستمتع بالحلويات باعتدال ولكن يجب تجنب الإفراط فيها، وتناولي كمية كافية من الماء؛ ما يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على صحة الجنين.
ونصحت كساب الحامل بأن لا تذهب للنوم مباشرة بعد الأكل، و يفضل الانتظار عدة ساعات، و يجب على الحامل تناول كميات صغيرة من الطعام على فترات متساوية لتجنب الشعور بالغثيان والحموضة.
وقالت كساب بتناول الشاي الأخضر، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة الحامل والجنين، بجانب المشروبات الطبيعية الخالية من السكر.
وأشارت كساب على ضرورة ممارسة الرياضة الخفيفة حيث يساعد المشي والسباحة على تحسين الدورة الدموية وتقليل آلام الظهر مع الحصول على قسط كافٍ من الراحة فيجب على الحامل الحصول على قسط كافٍ من النوم لتجنب الإرهاق.
وطالبت كساب بتجنب أماكن التدخين فالتدخين السلبي ضار بصحة الحامل والجنين والابتعاد عن بعض الأطعمة خاصة التي قد تسبب الحساسية، وإذا كانت الحامل تعاني من حساسية معينة، فمن الأفضل تجنب الأطعمة التي قد تسبب الحساسية.
